Boji



Energie is.. ontspannen met Yoga


Zoek een rustig plekje in de tuin, het park of op het strand en laat het ontspannen maar beginnen! Test onderstaande basis yoga bewegingen op je gemak uit en herhaal ze zo vaak je wilt!

1. Ga zitten met je benen gekruist (in kleermakers zit). Hef je arm met gebalde vuist. Adem in terwijl je tot vijf telt en je vingers ontrolt. Adem in vijf tellen uit terwijl je je vingers langzaam tot een vuist oprolt.






2. Sta rechtop met gespreide benen en je armen langs je lichaam. Adem uit en buig je rechterarm over je hoofd terwijl je linkerarm langs je linkerbeen glijdt. Adem in.






3. Sta rechtop met je handen tegen elkaar boven je hoofd. Haal diep adem en concentreer je op een punt voor je. Adem uit en buig één been. Trek het langzaam op zodat je voet net tegen de knie van je standbeen rust. Houd dit zo lang mogelijk vol door je te concentreren op één punt. Laat vervolgens je gebogen been zakken. Adem uit en herhaal.